Maggi 饮食：鸡蛋和奶酪选择，4 周菜单和食谱

众所周知，世界是由成功人士统治的，他们的成功是通过失败、生活经验的积累，当然还有胜利来实现的。美丽的身体不是遗传，而是战胜自己和懒惰的保证。所以不要让脂肪获胜！Maggi 饮食将成为您的助手。当然，您不必用汤汁毒害自己，但您可以通过阅读本文了解更多信息。感兴趣的？继续阅读。

饮食的意义

如您所知，对于减肥的过程，重要的是从消耗的食物量中获得的能量是较少的能量来补偿他们的消化成本——然后预期的效果就会出现。通过减少碳水化合物来增加蛋白质食物的剂量，可以更容易、更快地实现。这是美极饮食的精髓，完全不含碳水化合物。让我们仔细看看基本规则。

一般规则和建议：

• 该课程设计为四个星期。
• 碳水化合物食物是禁忌的，但中性食物与蛋白质食物非常相容。另外，没有份量限制。
• 你需要一天吃三顿饭，不要打乱吃饭的顺序。
• 消除烘烤食物，煮沸和蒸汽。
• 早上早餐前喝一杯水，以启动你的身体。记住每天至少服用两升液体。
• 为了获得有效的结果，除了复杂之外，还要进行体育锻炼。
• 饮食应仅在一年后重复。
• 不需要维生素和其他补充剂。
• 避免点燃香烟。
• 毫无疑问地遵循饮食方案，不偏离指定的菜单和产品。
• 如果不愿意使用某种产品，即过敏反应，可以将其从饮食中排除。
• 由于强烈的饥饿感，不禁止在其中一种蔬菜上吃零食。
• 每天同时称一次体重。
• 如果不遵守规则，饮食将不得不重新组织。
• 别忘了好好睡觉。

消费产品

让我们谈谈允许的食物，并突出显示您可以吃的清单。

• 饮食基于三种产品：肉（羊肉除外）、奶酪和鸡蛋。
• 第二名是柚子。
• 奶酪，脂肪含量低（不超过 17%）的羊奶酪。
• 允许使用天然调味料、香料以及洋葱和大蒜。
• 非营养苏打水（矿物质）。
• 任何水果，高热量水果除外。一开始，只有一种水果，然后不允许另一种，但不禁止水果沙拉。
• 去皮鸡。
• 一条鱼。
• 蔬菜。除了土豆，几乎所有的东西。
• 茶、咖啡不加糖和牛奶。

禁食

反过来，从菜单中排除以下内容：

• 谷物（玉米、大米、面粉和其他谷物、豆类）。
• 有酒精的饮品。
• 牛奶。
• 甜的高热量水果。
• 羊肉。
• 土豆。
• 肉汤。
• 蛋黄酱。
• 美食和面粉。
• 高脂肪的食物。
• 糖和加糖的饮料（茶、咖啡）。

对于这样一个艰难的减肥过程，有一些禁忌是不容忽视的：

• 食物过敏。
• 哺乳期。
• 怀孕。
• 胃炎和其他消化系统疾病。
• 高胆固醇。
• 心血管疾病。

退出饮食

无论饮食多么容易，都值得专注于正确地摆脱它。在接下来的三到四个月内，逐渐恢复您通常的饮食系统，不吃高脂肪、高热量的食物。并且不要为了保持成就而放弃运动。继续称重以控制体重。

结果

为了最终激励自己，请阅读预期结果列表：

• 每天减掉 1. 2 公斤讨厌的体重。
• 在整个复合体通过期间体重减轻 10 至 28 公斤，具体取决于初始阶段的身材状态。
• 减少胃的大小。
• 破坏皮下脂肪层。

美极饮食选择

饮食有两种变体：鸡蛋和白软干酪。经典的例子是鸡蛋饮食，这是最常见的。另一件事是，并非每个人都会经受这样的考验。一个更轻的凝乳版本来救援。此外，奶酪被认为是一种更容易消化的食物。白干酪制度的原理与鸡蛋相同，只有白干酪作为主要产品。你可以吃一个不超过一个鸡蛋的量，两汤匙就够了。

应该说这个选项的一个缺点——它不适合酸碱平衡紊乱的人。

鸡蛋选项的四个星期菜单

轮到呈现著名的美极饮食的耸人听闻的饮食。

早餐作为第一餐，整个月都是一样的：几个鸡蛋和半个柑橘。

第一周

我们整个星期早上都吃肉，交替吃鸡肉和鱼，以及任何非营养水果。全肉和碎肉都可以。渐渐地，您可以在午餐中加入煮熟的新鲜蔬菜（西葫芦、西红柿、黄瓜）。晚餐不禁止鸡蛋和沙拉。

放置 7 天。

第二周

• 周一、周二、周三：午餐我们吃肉，晚餐吃柑橘和几个鸡蛋。
• 星期四：午餐几个鸡蛋，豆腐，蔬菜。保持晚宴不变。
• 周五：午餐 - 双锅鱼。晚餐不变。
• 星期六：午餐 - 番茄、橙子和双锅中的肉。晚餐，用石榴提取物调味的水果混合物。
• 周日：午餐-鸡肉，晚上吃水煮蔬菜、柑橘。

第三周

• 周一、周三、周六、周日：水果水果。
• 周二：用双锅慢炖锅烹制的蔬菜。
• 星期四：双锅鱼配蔬菜和沙拉。
• 周五：肉配蔬菜。

第四周

• 星期一：四分之一鸡肉、三个西红柿、四个黄瓜、无黄油酱的金枪鱼罐头、柑橘。
• 星期二：两百克。肉、四个黄瓜、两个西红柿、一个苹果、柑橘。
• 星期三：艺术。一勺白软干酪、羊乳酪、几个西红柿和黄瓜、柑橘。
• 星期四：半只鸡，西红柿 - 3 个，黄瓜，橙子。
• 星期五：两个半熟鸡蛋、香草、三个西红柿、葡萄柚。
• 周六、周日：2片煮熟的家禽胸骨、150克奶酪、酸奶、两个黄瓜和等量的西红柿。

如果你喜欢白软干酪，你也可以安排一个白软干酪的禁食日！

食谱

为了使简陋的菜单多样化，发明了以下食谱：

蛋卷

在杯子里用打蛋器打 4 个鸡蛋。加入少许盐、莳萝或其他香草。将一根胡萝卜切成小方块，与混合物混合，倒入几汤匙水。将稠度均匀地分布在烤盘上，之前已经用植物油润滑过。烤两分钟就够了。将得到的煎饼卷成卷。

沙拉

1. 荨麻。对于不寻常的爱好者。荨麻叶250克切条，葱毛10根切碎，黄瓜切圈，全部倒上酱油。
2. 用红辣椒。100克从甜红辣椒中取出种子，冲洗干净，纵向切开，与芹菜和磨碎的奶酪混合。用海盐调味。
3. 卷心菜。300 克。切碎的花椰菜，与切碎的青苹果和胡萝卜一起搅拌。盖上苹果醋。
4. 水果。切碎并混合两个苹果、葡萄柚、橘子和猕猴桃，撒上苹果醋。

芝士蛋糕

您需要使用不含棕榈油和椰子油的真正低脂干酪。将它与一个鸡蛋和一撮盐混合。滚成球。放在烤盘上，涂上橄榄油。烘烤至熟透。

酿辣椒

让我们想象两种不同类型填充物的选择：

1. 在青椒中填入白软干酪，混合香草和切碎的大蒜。用欧芹叶装饰。
2. 用剁碎的猪肉、盐和胡椒粉塞入甜椒，加入香草。烤。

鳕鱼配蔬菜

将洋葱和大蒜切成方块，还有茄子和南瓜。用水覆盖，在平底锅中加入香草和香料煨。鳕鱼切开，去籽，撒上香料，淋上柠檬汁。将鱼片加入蔬菜混合物中，一起炖。

波洛克肉丸

对于碎肉，有必要将半公斤鳕鱼通过绞肉机。将胡萝卜和洋葱切碎，与肉末、盐和胡椒混合。把球滚成直径约8厘米的球，将球放在蒸锅底部，煮一个小时。

糖醋火腿

鸡腿 - 用腌料（大蒜头，辣椒，盐）擦 2 块。在冰箱中放置 20 分钟。我们烘烤至金黄色，准备好后无情地去除。将 4-5 汤匙浸入沸水中。大汤匙越橘浆果，用小火煮 15 分钟。把火腿和得到的酱汁一起倒进去。

奶酪砂锅配野生浆果

我们将 700 克干酪与三个鸡蛋、4 汤匙水混合，将稠度变成凝块。将其倒入烤盘中。在上面铺上黑莓、蓝莓、草莓和覆盆子。我们将其送入烤箱，在 140 度下烘烤约一个小时，直到获得金黄色的外壳。

凝乳蛋糕

用水倒入明胶，坚持。在搅拌机中用一茶匙盐搅拌 0. 5 公斤干酪。将水果切成块（桃子、梨子）并与奶酪和明胶混合。将混合物放入蛋糕盘中，然后在冰箱中静置 24 小时。

爽肤晨饮

将姜根、柠檬、酸橙、黄瓜切成圈状。用升热水填满地板。我们坚持在冰箱里放了一天，第二天早上喝。

主要优点是这种制度适合所有年龄段的人。此外，这是最经济的减肥选择，因为上述所有产品都可以在商店中以实惠的价格轻松购买。不要忘记禁忌症！